-
Notifications
You must be signed in to change notification settings - Fork 0
Commit
This commit does not belong to any branch on this repository, and may belong to a fork outside of the repository.
- Loading branch information
1 parent
6600510
commit 196b89f
Showing
40 changed files
with
321 additions
and
277 deletions.
There are no files selected for viewing
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
Original file line number | Diff line number | Diff line change |
---|---|---|
@@ -1,89 +1,93 @@ | ||
<!doctype html> | ||
<html lang="en"> | ||
<head> | ||
<meta charset="UTF-8" /> | ||
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0" /> | ||
<title>ডায়াবেটিস প্রতিরোধ</title> | ||
<link | ||
rel="stylesheet" | ||
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Nunito:wght@400;700&display=swap" | ||
/> | ||
<link | ||
rel="stylesheet" | ||
href="https://longunidev.github.io/healthtracker-insights/style/styles.css" | ||
/> | ||
</head> | ||
|
||
<head> | ||
<meta charset="UTF-8" /> | ||
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0" /> | ||
<title>ডায়াবেটিস প্রতিরোধ</title> | ||
<link rel="stylesheet" href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Nunito:wght@400;700&display=swap" /> | ||
<link rel="stylesheet" href="https://longunidev.github.io/healthtracker-insights/style/styles.css" /> | ||
</head> | ||
|
||
<body> | ||
<h1>ডায়াবেটিস প্রতিরোধ</h1> | ||
<ul> | ||
<li> | ||
<h2>টাইপ 1 ডায়াবেটিস এবং প্রতিরোধ</h2> | ||
<p> | ||
টাইপ 1 ডায়াবেটিস স্বাভাবিকভাবেই অনিবার্য। যাইহোক, প্রিডায়াবেটিস, | ||
টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সহ ব্যক্তিদের জন্য | ||
উত্সাহজনক খবর রয়েছে। এই শর্তগুলি বিলম্বিত বা প্রতিরোধ করার জন্য এখানে | ||
কার্যকর পদক্ষেপ রয়েছে৷ | ||
</p> | ||
</li> | ||
<li> | ||
<h2>স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ</h2> | ||
<p> | ||
রক্তে শর্করার মাত্রা কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার কম | ||
ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত খাবার বেছে নিন। এই পদ্ধতিটি দৈনিক ক্যালোরি | ||
গ্রহণ কমায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনার ডায়েটে ফল, শাকসবজি, গোটা | ||
শস্য এবং সামুদ্রিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন এবং চিনিযুক্ত পানীয়ের চেয়ে | ||
জল বেছে নিন। মাখন, পশুর চর্বি, নারকেল তেল বা পাম তেলের মতো স্যাচুরেটেড | ||
ফ্যাট এড়িয়ে চলুন। সারাদিনে ছোট, সুষম খাবার খান। | ||
</p> | ||
</li> | ||
<li> | ||
<h2>নিয়মিত ব্যায়াম</h2> | ||
<p> | ||
সপ্তাহে পাঁচ দিন কমপক্ষে 30 মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়ার | ||
ধীরে ধীরে অভ্যাস শুরু করুন। বাইক চালানো, দ্রুত হাঁটা, হাইকিং এবং আরও | ||
অনেক কিছুর মতো মাঝারি অ্যারোবিক ব্যায়াম বেছে নিন যাতে সামগ্রিক | ||
সুস্থতা বাড়ানো যায়। | ||
</p> | ||
</li> | ||
<li> | ||
<h2>ওজন ব্যবস্থাপনা</h2> | ||
<p> | ||
আপনার ওজন পরিসীমা নির্ধারণ করতে একটি BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন। | ||
অতিরিক্ত ওজন হলে, আপনার শরীরের ওজনের 7% কমানো ডায়াবেটিস প্রতিরোধকে | ||
উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত | ||
ব্যক্তিদের জন্য, গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার বিষয়ে | ||
নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। | ||
</p> | ||
</li> | ||
<li> | ||
<h2>ধূমপান শম</h2> | ||
<p> | ||
ধূমপান ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকির সাথে যুক্ত। ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে, | ||
তামাকজাত দ্রব্য থেকে দূরে থাকুন এবং ধূমপানমুক্ত জীবনধারা গ্রহণ করুন। | ||
</p> | ||
</li> | ||
<li> | ||
<h2>রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ</h2> | ||
<p> | ||
উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। | ||
তাই, ডায়াবেটিস প্রতিরোধে স্বাভাবিক রক্তচাপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, | ||
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে পরিপূরক। | ||
</p> | ||
<p> | ||
পুষ্টিকর খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, পরিমিত | ||
অ্যালকোহল সেবন এবং সীমিত লবণ গ্রহণ সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ | ||
করা- কার্যকর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখে। এই সামগ্রিক পদ্ধতি | ||
শুধুমাত্র উচ্চ রক্তচাপ থেকে রক্ষা করে না বরং রক্তে শর্করার মাত্রা | ||
নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। | ||
</p> | ||
</li> | ||
<li> | ||
<h2>অতিরিক্ত অন্তর্দৃষ্টি</h2> | ||
<p> | ||
স্বাস্থ্যের জন্য একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি নিশ্চিত করা আরও ভাল ফলাফলের | ||
দিকে নিয়ে যেতে পারে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধের বাইরে, একটি স্বাস্থ্যকর | ||
জীবনধারা গ্রহণ করা সুস্থতার বিভিন্ন দিককে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। | ||
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে পরামর্শ | ||
সামগ্রিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনায় অবদান রাখে। | ||
</p> | ||
</li> | ||
</ul> | ||
</body> | ||
|
||
</html> | ||
<body> | ||
<h1>ডায়াবেটিস প্রতিরোধ</h1> | ||
<ul> | ||
<li> | ||
<h2>টাইপ 1 ডায়াবেটিস এবং প্রতিরোধ</h2> | ||
<p> | ||
টাইপ 1 ডায়াবেটিস স্বাভাবিকভাবেই অনিবার্য। যাইহোক, প্রিডায়াবেটিস, | ||
টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সহ ব্যক্তিদের জন্য | ||
উত্সাহজনক খবর রয়েছে। এই শর্তগুলি বিলম্বিত বা প্রতিরোধ করার জন্য এখানে | ||
কার্যকর পদক্ষেপ রয়েছে৷ | ||
</p> | ||
</li> | ||
<li> | ||
<h2>স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ</h2> | ||
<p> | ||
রক্তে শর্করার মাত্রা কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার কম | ||
ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত খাবার বেছে নিন। এই পদ্ধতিটি দৈনিক ক্যালোরি | ||
গ্রহণ কমায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনার ডায়েটে ফল, শাকসবজি, গোটা | ||
শস্য এবং সামুদ্রিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন এবং চিনিযুক্ত পানীয়ের চেয়ে | ||
জল বেছে নিন। মাখন, পশুর চর্বি, নারকেল তেল বা পাম তেলের মতো স্যাচুরেটেড | ||
ফ্যাট এড়িয়ে চলুন। সারাদিনে ছোট, সুষম খাবার খান। | ||
</p> | ||
</li> | ||
<li> | ||
<h2>নিয়মিত ব্যায়াম</h2> | ||
<p> | ||
সপ্তাহে পাঁচ দিন কমপক্ষে 30 মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়ার | ||
ধীরে ধীরে অভ্যাস শুরু করুন। বাইক চালানো, দ্রুত হাঁটা, হাইকিং এবং আরও | ||
অনেক কিছুর মতো মাঝারি অ্যারোবিক ব্যায়াম বেছে নিন যাতে সামগ্রিক | ||
সুস্থতা বাড়ানো যায়। | ||
</p> | ||
</li> | ||
<li> | ||
<h2>ওজন ব্যবস্থাপনা</h2> | ||
<p> | ||
আপনার ওজন পরিসীমা নির্ধারণ করতে একটি BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন। | ||
অতিরিক্ত ওজন হলে, আপনার শরীরের ওজনের 7% কমানো ডায়াবেটিস প্রতিরোধকে | ||
উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত | ||
ব্যক্তিদের জন্য, গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার বিষয়ে | ||
নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। | ||
</p> | ||
</li> | ||
<li> | ||
<h2>ধূমপান শম</h2> | ||
<p> | ||
ধূমপান ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকির সাথে যুক্ত। ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে, | ||
তামাকজাত দ্রব্য থেকে দূরে থাকুন এবং ধূমপানমুক্ত জীবনধারা গ্রহণ করুন। | ||
</p> | ||
</li> | ||
<li> | ||
<h2>রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ</h2> | ||
<p> | ||
উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। | ||
তাই, ডায়াবেটিস প্রতিরোধে স্বাভাবিক রক্তচাপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, | ||
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে পরিপূরক। | ||
</p> | ||
<p> | ||
পুষ্টিকর খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, পরিমিত | ||
অ্যালকোহল সেবন এবং সীমিত লবণ গ্রহণ সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ | ||
করা- কার্যকর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখে। এই সামগ্রিক পদ্ধতি | ||
শুধুমাত্র উচ্চ রক্তচাপ থেকে রক্ষা করে না বরং রক্তে শর্করার মাত্রা | ||
নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। | ||
</p> | ||
</li> | ||
<li> | ||
<h2>অতিরিক্ত অন্তর্দৃষ্টি</h2> | ||
<p> | ||
স্বাস্থ্যের জন্য একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি নিশ্চিত করা আরও ভাল ফলাফলের | ||
দিকে নিয়ে যেতে পারে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধের বাইরে, একটি স্বাস্থ্যকর | ||
জীবনধারা গ্রহণ করা সুস্থতার বিভিন্ন দিককে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। | ||
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে পরামর্শ | ||
সামগ্রিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনায় অবদান রাখে। | ||
</p> | ||
</li> | ||
</ul> | ||
</body> | ||
</html> |
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
Original file line number | Diff line number | Diff line change |
---|---|---|
|
@@ -14,7 +14,7 @@ | |
/> | ||
</head> | ||
|
||
<body > | ||
<body> | ||
<h1>Preventing Diabetes</h1> | ||
|
||
<ul> | ||
|
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
Oops, something went wrong.