article: 南京老山越野

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+title: "南京老山山径赛31k（关门版）"
+date: 2023-05-15T13:20:49+08:00
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+上周日也就是5.14日，在南京参加了一场老山山径赛，也就是越野赛，这场比赛给了我太多感触，也是我最接近退赛的一场比赛……
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+首先，越野和路跑还是有很大差距的，尤其是对于高个子和大体重来说，当你身高到了一米九以上之后，在树林里你需要比别人弯更多的腰来避免撞倒拦路树枝，你需要更多的核心力量来更好的控制你的四肢、落点。当你体重到了一百六以后，你的每一次爬坡都要比别人做更多的功，因为爬坡本质上就是克服重力去做功，而你的每一次下坡，都会给你的膝盖带来更大的冲击……
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+所以当高个子选手去参加越野赛时，就不要期望能和同样路跑选手获得同样的成绩，你在爬坡、下坡上面肯定是会吃亏的，而我则没有像明白这一点。在之前北京的越野比赛中，由于天气适宜，加上赛道难度不大，爬坡较少导致没有吃亏。而这次的老山越野属实是给我好好上了一课。
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+比赛当天最高温度已经到了三十二度，体感温度也到了三十度，从早晨出发去起点的路上就已经感觉到了状态不适。这么说可能还体会不到有多热，举一个我当天正式遇到的情况来说吧，当天很热，我本来就出汗多，所以没一会体恤就已经湿透了，想用袖口去擦眼角的汗水都不行，全是湿的。然而离谱的是什么呢？离谱的是当我坐着休息的时候，突然发现我的体恤已经被晒干了，就像新的一样……
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+然而我没有做好应对措施，一开跑就跟着人群一起冲了出去，但是刚跑一会就感觉到了背包的沉重，我背了2L的脉动加两瓶矿泉水，以及我的外套、能量胶、士力架等补给都在背包里，跑了没一会就已经感受到肩膀的酸痛感了。
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+![](https://s3.bmp.ovh/imgs/2023/05/15/89053f4954e3ffca.jpg "出发前拍的")
+可以看到，别人都背的是小包，而我则背的太重，这也是高个子、大体重的一个不可避免的问题，在这么热的天气，你比别人有着更高的身高、更大的体型，自然意味着你会有更大的消耗，而在高温环境的作用下，这一点被无限放大，我必须携带更多的水来保证我可以走到第一个补给点（12公里），而更多的水就意味着更大的重量，意味着爬坡要做更多的功……而前面我又不知道节省体力，导致我在第三公里的上坡处直接找了个地方瘫坐在树荫下，坐了大概有二十分钟，眼看着一个又一个选手超越了我，心中十分的绝望。
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+在第三公里处，一次次的尝试继续向上爬，也一次次的经历失败与绝望，本来心率就高的我在那种高温环境下心脏压力更大，而腿部像灌了铅一样一步都抬不起来，肩膀上背包的重量像是要把我给压垮了似的……这第三公里，是我第一次产生要退赛的想法。后来休息了很久后，放弃了跑山的想法，做好了全程徒步走完的心态，然后就接着走下去，走着走着就发现状态还行，然后就接着一路走到第一个补给点。
+![](https://s3.bmp.ovh/imgs/2023/05/15/893c4a82cd8bfc10.jpg "第一个补给点")
+到了第一个补给点后，遇到了一些让我非常感动的事。
+## 跑者情
+这场比赛难度是真的大，大在哪里？首先是爬升多，全程三十一公里的比赛总共一千八的爬升，但是这一千八的爬升并不是均匀分布的，而是前面二十公里平摊了一千四百米的爬升，后面三十公里则只有四百的爬升；再加上补给点少，且补给点距离远（31公里组全程总共两个补给点，第一个在12.4公里处，第二个在20公里处）。其次是比赛当天温度高，如果说是一个十多度的凉爽天气，其实这场比赛也不会给我带来那么多的绝望，包括在第一个补给点处和很多打算退赛的选手交流，他们都是参加过很多知名越野赛是的，诸如宁海越野赛、朱雀168……但是在这次比赛都做出了退赛的决定。最后是关门时间短，三十公里只有八个小时的关门时间，也许对于经常越野的选手来说是一个比较合理的关门时间，但是对于普通的完赛选手来说，这样的关门时间加上这场比赛前面说过的补给点少、距离远、天气热，无疑是难度很大的……
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+到了第一个补给点，当时是第二次产生退赛的想法。我到第一个补给点已经用了三个半小时，可以说是必被关门了，补给点的蓝天救援队也在劝大家这个天气能退赛的就退赛吧，而周围大部分人也是坐在地上吃补给准备退赛了，继续向前走的人很少……但是我一想到四百块的报名费，我还是毅然决然的决定继续参赛。于是我将水袋装满饮料并拿上两瓶纯净水后，就准备继续出发了。也就在这时旁边的一个哥们看出来我要继续了，于是问我：“你还要继续参赛吗？”“对”“我准备退赛了，你还要能量胶吗，我这里的能量胶给你吧”
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+当时听到他说的这些话之后真的很感动，因为当天我只带了两只能量胶，全在前面都吃完了，而补给点又没有能量胶和盐丸，所以后面只能靠能量饮料和矿泉水来补给了，但是有过长距离的都知道，没有能量胶和盐丸，长距离比赛后半程是很容易出现抽筋、无力的状况的，何况是在这么热的天气下，所以当时在他愿意分享给我能量胶和盐丸后，真的是像抓住了救命稻草一样，十分的感动。也正是在他给了我他的能量胶和盐丸后，我知道，这场比赛，<font color="#FF0000">我不是一个人在战斗了</font>。我身上带着的不仅是他的能量胶与盐丸，更是他对我的期盼与鼓励，我要带着他的补给，成功的走向终点！
+![](https://s3.bmp.ovh/imgs/2023/05/15/567fe8af9e9ecbf1.jpg "一位准备退赛的跑者送的两只能量胶、一袋盐丸以及一个牛肉干")
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+第二个十公里则全程都是保持着一个匀速的状态在进行徒步，只有在下坡的时候会稍微加一点速度，平稳的到达第二个补给点。这里则是我第三次产生退赛，也是最接近退赛的一次。有多接近退赛呢？我当时已经把表给停了，并保存了。因为当时离关门时间只差两小时了，可以肯定是会被关门了，能不能拿到完赛物资只能看组委会心情了。并且第二个补给点处也是很多人坐在那里准备准备退赛了……
+![](https://s3.bmp.ovh/imgs/2023/05/15/111ab621828a59d4.png)
+可以看到，我的完赛记录并不是一整个三十一公里，而是二十一公里加上十公里，当时的我是真的已经准备退赛了，那又是什么支撑着我继续向前的呢？
+- 高昂的报名费——想到交了报名费但没拿到完赛奖牌与衣服觉得不值
+- 要重新前往终点——收容车只给我们送到起点，我要自行打车去终点，因为我存的衣服被运到了终点
+- 最后也是最重要的：我想起了第一个补给点处遇到的那个跑友，想起了他对我的期待与鼓励，我觉得我必须走到终点，哪怕被关门！
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+带着这股信念，我又一次义无反顾的向前方行进，第二个补给点就在山脚下，继续前进就只能向上爬，这座山也是最后十公里中最长的一座，爬升300米+，在上山的路上，还遇到了很多前进一半又放弃的朋友，因为这一段路实在是太难了，又长又陡……
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+![](https://s3.bmp.ovh/imgs/2023/05/15/e78ef51da8326fdd.jpg "途中摄影")
+![](https://s3.bmp.ovh/imgs/2023/05/15/526f1d8a15eefce6.jpg "完赛奖牌")
+翻过了那座山之后，就几乎都是水泥地了，一路慢走到终点，很开心组委会依旧给我记录了成绩，发放了完赛物资。
+![](https://s3.bmp.ovh/imgs/2023/05/15/173eacdfab521f9e.jpg "冲线啦")
+![](https://s3.bmp.ovh/imgs/2023/05/15/c4de6f55610b745c.jpg "完赛面条现场")
+![](https://s3.bmp.ovh/imgs/2023/05/15/43171652dc8187bb.jpg "完赛面条，跑完三十公里后吃什么都是香的")
+![](https://s3.bmp.ovh/imgs/2023/05/15/1a1d8513ee90572e.png "完赛成绩")
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+这场比赛除了遇到令我感动的跑友，也同样遇到令我作呕的跑步人，这里不多叙述，只能说，这些都是成长的必经之路吧~