减少 iPhone 的屏幕使用时间

[xiang578]

iOS 推出屏幕时间之后，感觉自己在上面花费的时间太多了，所以通过观察自己使用手机的规律，来减少每日的屏幕使用时间。

显然，在手机上减少的时间会在其他设备上增加，总的眼睛看屏幕时间不会减少，但是可以提高效率。

《Make Time》中提到一个观点：设备默认设置带来的干扰

[xiang578]

总的目标：每天使用时间控制在 90 分钟以内。

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改进方向：

1. 每天早上醒的时候刷手机（微博、微信等）。立刻起来，洗脸刷牙，看书。
2. 工作间隙，打开手机看朋友圈。 反扣手机
3. 上下班路上减少看手机。上班路上看 kindle，下班路上听播客

改进方法：

1. 每天集中时间看微信、推特、inoreader 等，一次刷完，而不是多次打开。
2. 将部分功能转移到电脑上看。

[xiang578]

进展

• 0513-0518 目标 2 小时 实际

[JimmyLv]

哈哈哈哈，我最近也在改善生活状态，恢复健康和体重。

每天早上醒的时候刷手机（微博、微信等）。立刻起来，洗脸刷牙，看书。

我直接不带手机进卧室上床，在床上最多只能看iPad或者Kindle。 ref: JimmyLv/jimmylv.github.io#350

工作间隙，打开手机看朋友圈。 反扣手机

在Habitica里面设置了奖惩机制，刷一次就得扣分，🤣

上下班路上看手机。上班看 kindle，下班听播客

上班的时候看Kindle是怎么做到的，看来工作量不饱和呀。

另外推荐一个手机App，横屏之后就开始翻页计时，ZenFlipClock

[xiang578]

@JimmyLv

• 上班的时候看Kindle是怎么做到的，看来工作量不饱和呀。
  表述错误，上班路上看 kindle，下班路上听播客。

Get Habitica

[vulgur]

哈哈哈哈，我最近也在改善生活状态，恢复健康和体重。

每天早上醒的时候刷手机（微博、微信等）。立刻起来，洗脸刷牙，看书。

我直接不带手机进卧室上床，在床上最多只能看iPad或者Kindle。 ref: JimmyLv/jimmylv.github.io#350

工作间隙，打开手机看朋友圈。 反扣手机

在Habitica里面设置了奖惩机制，刷一次就得扣分，🤣

上下班路上看手机。上班看 kindle，下班听播客

上班的时候看Kindle是怎么做到的，看来工作量不饱和呀。

另外推荐一个手机App，横屏之后就开始翻页计时，ZenFlipClock

感谢推荐极简时钟，我是这个 app 的开发者