张朝阳谈如何克服拖延症：先过脑子，让大脑兴奋起来！

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张朝阳谈摆脱拖延的方法：拖延的原因在于不熟悉

搜狐创始人张朝阳在中国企业领袖年会采访是谈到：当他看了bbc上的一篇关于拖延症的文章报道后觉得文章讲的特别好，于是他试行了文章中提及的摆脱拖延症的方法，发现真的是非常好用。

比如说下礼拜要赶一个文章，你要写出来，又或者比如说你要讲物理课需要做一个准备，你可能会想，“算了，等到最后一天再写吧，我今天想休息一下”。其实你想拖延的原因是因为你担心你在写的时候真的是写不出来。

• 那你写不出来的原因是你不够熟悉，因为你需要（先）了解。
• 所以这时候你需要散散步。
• 这个现在先不想写，但是你需要思考你为什么要做这件事。
• 你做这件事要表达什么？
• 你表达的过程中你先要了解，要先收集信息，再过脑子，
• 这个事你要自言自语的说：

“完成这个事是需要这个、需要那个……”
“这个跟那个之间有什么关系……”

你说着说着想着想着，最后你的脑子就 warm up，你的神经元就被调动了起来，你从不熟悉变成了熟悉。

我们很多情况的拖延和抗拒就是因为不熟悉，当我们在过脑子的时候它就变得熟悉了，熟悉以后我们的兴奋点就变得不可遏制，就会excited，就会有情绪想去做，最后你都不想等到后天了，你就今天晚上就想把它做完。

“这是一个先过脑的过程，你不做，先从脑子里想，想是收集信息的过程。我们很多事情，很难的基本原因，不是因为他难，就是不熟悉，信息不足，导致我们有点恐惧。当我们知道足够的信息的时候，我们就没有选择恐惧了。熟悉了，答案就显然的了，然后你就迫不及待想去做了。”

除了拖延症，此前张朝阳还谈起过如何摆脱焦虑的困扰。他介绍称：“在心理学上有一个像物理学里的牛顿定律一样的定律，就是当我们想要去解决焦虑的时候，焦虑就会被放大。

所以面对焦虑的时候不要回避，不要去解决，去接受、无视。”

另外，他还补充道：“尽早确立人生价值观，无论什么情绪来了，都按照价值观坚定的、积极的生活和工作。”